اجعل الحليب ركناً أساسياً في حياتك

هناك طرق هامة يمكن اللجوء إليها لجعل اللبن ومشتقاته، ركنا أساسياً في يومي:

محاولة تحديد أوقات شرب الحليب واللبن حتى تصبح عادة لدينا (كأن نحدد كأساً من الحليب أو اللبن عند الاستيقاظ وقبل النوم).
إذا كنت تشرب الحليب كامل الدسم وتحرص على بقاء وزنك ضمن الوزن الحي فبإمكانك شرب الحليب قليل الدسم.

* إذا كنت تعاني من السمنة أو تتبع حمية غذائية علاجية فقد يفيدك تناول الحليب أو اللبن منزوع الدسم ضمن الحمية الغذائية.
*ينصح بإضافة اللبن إلى خليط الكعك والمخبوزات كما يفضل إضافة الحليب إلى الصوصات والحساء الأبيض بدلاً عن كريمة الخفق فإنها تزيد من قيمتها الغذائية وتضفي عليها طعماً رائعاً.
* تمتع بوجبة بين الوجبات من الزبادي أو الحليب البارد خلال اليوم.
* استمتع بكأسك المفضل من القهوة أو الشوكولا الصباحية الساخنة مع إضافة الحليب بدلاً عن الماء.
* يمكنك إضافة الجبن للبرجر أو الساندويتش لتجعله ذا قيمة غذائية عالية.
* شجع طفلك على شرب الحليب مع الإفطار أو أضفه إلى رقائق الذرة.
اجعل طفلك يشرب الحليب في كأسه المحبب المحتوي على رسومات وألوان جذابه.
* اضف النكهات المحببة للأطفال مع الحليب (الشوكولا، الفانيليا) ولكن بكميات قليلة، ويفضل خلط الفاكهة الطازجة مع الحليب ويقدم بارداً في استراحة الدراسة.